mi fotki

[...] swoich wyników byłem zadowolony, ale teraz już mi to nie wystarcza. Wpierw cel – budowa „w stylu” (jeżeli tak to można określić) Cristiano Ronaldo http://www.realmadrid.pl/fotki/_up/25439/ronaldo_606.jpg. I wybaczcie, ale akurat zdanie Wasze na temat tego czy On jest chudy, gruby, cienki, albo że taką sylwetkę to można na samym bieganiu zrobić [...]

Witam. najpierw zobaczcie moją siłkę w podpisie macie linka zacznę od początku xD STAŻ: ogólnie to: początki wypadają na maj 2006: pierwsze obciążenie i ławka. takie tam początki młodego niemądrego człowieka.Potem moze byl jakiś plan - zresztą nieważne bo do du**... aż do listopada 2007 kiedy to założyłem dziennik i miałem w miare dobry trening [...]

[...] ktos z Szanownych Forumowiczow moze mnie jakos zmotywowac? czy z moja budowa, jesli jakims cudem wreszcie uda mi sie spalic ten caly tluszcz to moge jakos wygladac? podajcie fotki - do czego moge dazyc i co moge osiagnac? wiem ze dlugich nog ani duzego biustu nigdy miec nie bede, wiec prosze o jakies fotki - o realne dla mnie do osiagniecia cele. [...]

[...] 15:30 trening bokserski (w ferie tylko wtorek i czwartek) 4.Suplementow narazie brak i raczej bedzie brak ! Nie chce w tym wieku brac takiego czegos bo nie jestem co do tego przekonany chce naturalnie trenowac itd. Teraz fotki ... Ehh beznadziejna budowa ;/ ale dlatego chce pracowac Nie pisac. dopiero jak dodam (ale nawet nie umiem haha xD)

[...] dnp moze uczulac. Prawde mowiac to Ona wezmie grubszy cykl niz ja kiedykolwiek hrhrhrhhr :F Wszystko jest zapiete na ostatni guzik a zaleznie od naszego widzimisie wrzucimy fotki przed i po. A wiec jak Panowie i Panie walil ktos tak ????? Glownie chodzi o DNP/T3 ??? Prosze ogarnac sie od razu na poczatku i nie pisac ze zle robimy bo to nasza [...]

Elo Wstawiam aktualne fotki na masie obecnie 87 kg wagi (cały czas idzie w górę aktualnie kończę cykl kreatynki weidera i kończę HST ciągnę do 90 kg (minimum ) ) wybaczcie mi brzuch (był lepszy, ale w zime prezentuje sie gorzej ) wszystko w profilu albo poprzednim temacie (http://www.sfd.pl/temat228133/) przyznam, że masa idzie, ale lekko [...]

[...] (zaczynając od tych na nogi, grzbiet, brzuch i klatkę piersiową i ręce) 3x 15 powtórzeń to będzie dobrze czy jednak lepiej jak będę trzymała się treningu obwodowego dla początkujących. -czy wiosła są dobre na kobieca sylwetkę?? nadmieniam tez ze moim priorytetem jest zredukowanie (poprawienie wyglądu) pleców i brzucha. p.s. fotki będą na dniach

[...] ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? euthyrox 75mg Założenia żywieniowe: 1800kcal B120g W200g T60g Założenia treningowe 4x w tygodniu, Poniżej fotki, 16.10 i 17.10 planuję zjeść to samo :) /SFD/2017/10/15/0959a58ca7e44248a99404be23c3f749.jpg /SFD/2017/10/15/f76df0803b504073a34b9685fe428443.jpg [...]

Witam! Postanawiam założyć dziennik treningowy i móc się samemu kontrolować w swoich postępach na siłce. Liczę na waszą pomoc, w końcu jestem dopiero początkujący i wiem mało Dlaczego zdecydowałem się na prowadzenie dziennika? Postanowiłem w końcu wziąść się za siebie, zmienić system treningowy, podbić kcal w diecie. Dziennik pomoże mi [...]

[...] mam takie pomieszczenie tylko bd musial tam kupić drzwi i bd ładnie, wysprzątałem to pomieszczenie ładnie, lecz nie było wciąż dzrzwi i nie mogłem tam wnieść sprzętu (miałem fotki jak to wyglądało na samym początku lecz karta pamięci ulagła zniszczeniu). Wkońcu tato zamontował tam drzwi które zakupił i mogłem się wprowadzać, szybkie malowanie [...]

[...] zejsc do80cm w pasie .Niemam brzucha tylko przerazliwe boczki..nietety mam szerokie biodra i kazdy cm w pasie odklada sie tam..Mam bardzo zatl brzuch(w tym tyg dodam fotki).Druga moja wada sa moje rece bardzo oporne..Silowo jest niezle ale wymiary slabe..dlatego moim celem jest redukcja fatu bez spadkow obwodu glownie ramon .Wiem ze to [...]

[...] se pop******ić - troche tak. Ale stolerujcie to - powiedzmy ze to taka moja wlasna forma terapii. Jutro postaram się napisać więcej o tym jaki plan przygotowałem, wrzuce fotki, pokażę sprzęt, chomika, psa i parę fotek z wigilii. Żartowałem. Nie mam chomika. Wiem, że mam jeszcze w sobie to samozaparcie, tą upartość która pomoże mi w [...]

[...] sprzętu - jednak mi się nie spieszyło +Sumując Sprzęt warty swojej ceny, brak jakichkolwiek wad, mankamentów, ćwiczy się pewnie i hardkorowo! Polecam! 10/10 +Lepsza jakość, fotki bez "szarości": jakość: http://imageshack.us/g/845/img2501h.jpg/ normalne: http://imageshack.us/g/135/img2532pa.jpg/ Zmieniony przez - 88kuki w dniu 2011-06-26 03:15:03 [...]

Witam! Chciałbym aby ktoś kto się zna na diecie sprawdził moją propozycje. Z tego co obliczałem będę potrzebował: + 1000 kcal Kalorie 3160 kcal / Białko 150g / Tłuszcz 97,5g / Weglowodany 421g Tak jak napisałem wyżej jest to propozycja. Ale obliczałem to w programie i wyszło mi mniej więcej dobrze. Ma to być dieta na masę. Wzrost: 184 Moja [...]

[...] bylo wiecej niz jest na chwile obecna (a bede sie staral by bylo mniej): ~85cm o mnie troche wiecej - test atlety w dziale testowym i podsumowanie , tam sa prawie aktualne fotki ,wymiary itd. zapotrebowanie kaloryczne wyliczone wg pkt 2 z tego tematu http://www.sfd.pl/temat276436 BMR - Podstawowa przemiana materii BMR = 1846 TEA - Kalorie [...]

Witam. Moja przygoda z silownia troche juz trwa jednak dopiero teraz postanowilam zalozyc dziennik treningowy. Licze na pomoc i porady ktore pomoga mi w osiagnieciu celu fotki postaram sie wkleic na dniach.. wiek: rocznik 88 wzrost: 173 cm waga: obecnie +/- 62 (kiedys 70) talia: 64 biodra: 91 udo: 56 lydka: 37 TRENING silownia - pon/wt/czw/pt [...]

[...] 7.Pajacyk 30 sekund 8. Przysiady 9. Wspięcia na palcach 10. Brzuszki 11. Pompki 12. Przysiady 13. Pajacyk po 30 razy powtarzam i 2 serie Proszę o pomoc Załączam fotki z kwietnia porównane z tymi po 3 miesiącach i te obecne proszę o radę zależy mi na mięśniach na brzuchu rękach nogach i na podniesieniu pupy [...]

PRZEMIANA SYLWETKI 2013 - PODSUMOWANIE Jako, że jestem gaduła to będzie krótko \-) Dziękuję: Obliques za trud, jaki włożyła w ułożenie tego piekielnego, dietetyczno-sportowego, 12to tygodniowego planu %-) Dziewczynom - za to, że dzielnie pod bacikiem szefowej śmigały, a ich ciężary i zapał nie raz dodawały mi sił by iść dalej :-) Bliskim - że [...]

na początek tylko dwie fotki ale później wrzuce cos wiecej... wymiarki sa w profilu... zaczalem ćwiczyć 2 lata temu i ćwiczylem przez rok na sucho bez żadnych wspomagaczy itp... po roku mi zayebali sprzęt z siłowni i przez rok bez silki musialem sie obejsc i tylko cwiczonka w domu typu pompki i podciaganie na drazku w tym miechu chce zaczac [...]

[...] o 30kg:) z 80kg na 110kg Z tego co już od dawna zauwazyłem mam "gen" do pleców oraz nóg, które zdecydowanie szybciej mi się zbudowały niż cała reszta.Niżej podrzucam moje fotki przed siłownia i teraz po tych 6 miesiącach. Zanim skomentujesz lub skrytykujesz chce ci dać do zrozumienia, że to dopiero mój początek i myśle, że za rok napisze [...]